Igår så fick jag en del läxor gjorda vilket var super :) as nice ;) sedan möter spårade ur som vanligt men men :/ det var ett trevligt möte... Till nästa gång måste jag tuffat till mig lite. :) tyvärr så skulle ju Robin upp och jobba så inget fika i Alingsås men det gjorde inte så mycket eftersom jag mådde rätt kass och hade en hel del saker att få ordning på :) men nu en by dag ;) med nya utmaningar :) sååå sweet ;) idag blir det tyvärr att skippa skolan till förmån för jobbet :/ igen men detta är nu sista gången :) det är så jvl skönt att vara hemma efter gårdagens resa :) men det var riktigt kul :) mötet drog ut på tiden :) vilket påminner mig om att jag ska skicka ut när nästa möte är ;) och skicka ut dagordningen på sms för att kolla om det är några övriga frågor som ska med :) jag har en del att göra idag som vanligt men jag känner mig idag full av energi ;) jag är stark, fri och full av energi ;) en ramsa som en gyminstruktör brukar säga Xd

Igår så fick jag en del läxor gjorda vilket var super :) as nice ;) sedan möter spårade ur som vanligt men men :/ det var ett trevligt möte... Till nästa gång måste jag tuffat till mig lite. :) tyvärr så skulle ju Robin upp och jobba så inget fika i Alingsås men det gjorde inte så mycket eftersom jag mådde rätt kass och hade en hel del saker att få ordning på :) men nu en by dag ;) med nya utmaningar :) sååå sweet ;) idag blir det tyvärr att skippa skolan till förmån för jobbet :/ igen men detta är nu sista gången :) det är så jvl skönt att vara hemma efter gårdagens resa :) men det var riktigt kul :) mötet drog ut på tiden :) vilket påminner mig om att jag ska skicka ut när nästa möte är ;) och skicka ut dagordningen på sms för att kolla om det är några övriga frågor som ska med :) jag har en del att göra idag som vanligt men jag känner mig idag full av energi ;) jag är stark, fri och full av energi ;) en ramsa som en gyminstruktör brukar säga Xd

Sömnbristen har smugit sig på ;) men inte ledsen över det :) jag åt världens godaste pizza på eddies pizzeria i Tidaholm :) träffade mitt ex Mats där :/ lite obekvämt speciellt när de enda två lediga platserna fanns vid honom :/ jaja kände mig nöjd iaf eftersom jag dels var uppklädd, dels sminkad och dels hade högklackat ;) overall rätt snygg för en lunch på stan i Tidaholm Xd han satt i arbetskläder Xd sååå jag vann Xd Haha Xd och som vanligt undrade han över yra :) jobbigt när det är jag som sitter med hans dröm hund Xd jaja nu sitter jag trotts min sömnlösa natt och gör läxor ;) hihi känner mig sjukt nöjd faktiskt ;)

Dessutom så kom jag på när jag åtog sallad att det är okey att äta salladsdressing till ;) De fettlösliga vitaminerna innefattar A-, D-, E- och K-vitamin. Samtliga dessa vitaminer måste lösas upp i fett under matsmältningen. Annars tas de inte upp av kroppen, utan passerar istället rakt ut genom tarmen.
En av de första biverkningar man drabbas av vid en extremt fettfattig kost är att upptaget av de fettlösliga vitaminerna minskar. Det är därför viktigt att äta fett i samma måltid som de fettlösliga vitaminerna. Även om alla typer av fett är lika bra på att lösa upp dessa vitaminer är det viktigt att äta rätt sorts fettkvalitet av andra synpunkter. Omättat fett är bra för att motverka hjärt-kärlproblem och är därför den fettkälla vi bör välja i första hand. Du behöver dock inga större mängder fett för att säkra ett bra upptag av fettlösliga vitmainer. Den nödvändiga mängden fett av rätt kvalitet får du om måltiden innehåller:
Lite fet fisk (till exempel en laxkotlett som är ungefär lika stor som din handflata)
Lite raps- eller olivolja (1-2 teskedar är tillräckligt)
En halv avokado
En näve nötter eller mandlar.
Lite ost (mager ost innehåller också en del fett)
Bröd rikt på frön (exempelvis bröd innehållande solrosfrön)
10-20 gram fett totalt per dag är tillräckligt för att säkra ett tillfredsställande upptag av vitaminer. Du kan alltså inte använda de fettlösliga vitaminerna som ursäkt för att äta för mycket fett. Sååå ät era grönsaker med fett ;) haha Xd

Så där nu ligger jag på vardagsrums golvet hos mamma ;) jag har redan hunnit med fika på Julius med Nina och hemma fika hos Jonna :) och nu myser med Mimmi och yra :) ska strax iväg och käka lunch med mamma :)

Igår städade jag och sedan kom Jerry vi åt köttfärslimpa med potatis mos och jag åt broccoli till :) hihi :) as gott sedan hade båda matkoma efter det somnade och sedan :/ jag som gått upp vid 12.30 från sängen bestämmer mig att komma iväg tidigt till Tidaholm idag dels för att möta upp Robin som ska till Skövde men också för att jag sumpat dygnet så behöver sova en sväng i em innan mötet Xd haha kommer jag nog inte göra iaf men jag har förhoppningar om det :) haha :) nu ska jag iaf vila på pendeltåget :)

Ja då har man lyckats att sova sig igenom en hel förmiddag Xd haha min kropp är helt slut så får träna i morgon ist :) men drömme en helt sjuk dröm inatt :) jag drömmer sällan utifrån mig jag ser allt ovanifrån :)
Det var om utomjordingar som typ tagit över en stad, dem såg ut som människor men hade ett formspråk som påminde om robotar stela och lite blåare i hyn. En av dem blev kär i en människa så han smugglade in henne genom att hon fick deras uniform och lossades vara en av dem. Men hon upptäckte snart att dem var människor innerst inne men att när dem sov kom en snubbe och sprutade in ngt i en spruta hon misstänkte att det var det som gjorde dem så robbotlikna och på morgonen efter började de planera ett uppror :) mycket spännande historia :) haha borde kanske göra något med den Xd om jag hade haft tid :)

Hittade en fin dikt på instagram med :) eller fin och fin sann ;)

Såå nu är träningen avklarad ;) woopwoop :) min kropp är sjukt trött :) men nu också mätt ;) idag bjöds det på tonfisk i vatten (oljan gör den fetare och med fel fett eftersom det ofta är palmolja så är det heller inte bra för miljön då man skövlar djungeln för denna olja) sedan 2 ägg från burhöns (frigående är bra men många av dessa höns får ögonen utpickade av varandra så därför från inredd bur vilket jag anser är det bästa alternativet i från min affär ;) hade gärna köpt från en bonde där man själv kan kolla hur hönorna har Det ;) svenska höns :) ) men sedan svenska morötter och quinoa (nyttigt alternativ till ris men vill man ha mer miljövänligt alternativ så är det matvete och makthavre, salta ordentligt det är ibland smaklöst alternativt lägger man i en grönsaksbuljong i vattnet så blir det lite smak på det ) sedan majonäs till (äkta för att inget light är bra för kroppen eller miljön, det blir liggande i våra hav då det inte finns något i naturen som kan bryta ner dessa kemiska substanser som ofta hittas i light produkter dvs ofta sötningsmedel)

Då fick ni en liten lektion i miljö och Hälso tänk :) ett bra tips är att äta efter ät SMART modellen
Ät S.M.A.R.T.-modellen bygger på fem punkter som ger en enkel vägledning för hur du kan välja mat som är bra för både hälsa, miljö och plånbok.

Ät S.M.A.R.T står för:
S: Större andel vegetabilier
M: Mindre "tomma kalorier"
A: Andelen ekologiskt ökas
R: Rätt kött och grönsaker
T: Transportsnålt

Ät S.M.A.R.T.-modellen är framtagen av Tillämpad Näringslära i Stockholms läns landsting. Läs mer om S.M.A.R.T på www.folkhalsoguiden.se.

Och nyckelhålsmärkningen hjälper dig hitta fiberrika fett och sockersnåla alternativ :)

Enjoy your life and eat healthy and do the best of your life every single day ;) embrace you ;)

Som vanligt sen till träningen Xd eller sent iväg så skyndade mig hit men orkar inte med styrkan/kondition jag planerat för idag :/ får bli hårdare pass på torsdag :) #traning #lateasusal #fun #love #bodybalance

Jag känner mig riktigt nöjd över min tränings framfart :) 4 veckor från soffpotatis till tränings narkoman ;)